18/1/2022
Berjaya untuk lari 5 KM tapi bukan non stop, berlari + berjalan. Satu achievement untuk aku sebab rasanya macam dah lama tak lari 5 KM. Kalau ada pun time sekolah dulu. Bila dah kerja ni, aku rasa ni first time kot.
So record untuk 5 KM pertama ni aku ambik masa 47 ++ minit which is slow la. Aku lari 2 minit, lepas tu jalan 2 minit. Maybe lepas ni boleh la start lari 3 minit, jalan 2 minit. Nanti kita tengok la macamana resultnya. Buat masa sekarang ni, pace memang berterabur, stride (langkah) pun tak tentu arah. Yang ni akan getting better bila dah boleh kawal breathing kalau ikut youtube.
Fokus sekarang ni, nak tingkatkan stamina untuk bertahan lari 5 KM non-stop. Lepas tu baru la nak improve lari 5 KM bawah 35 minit. Sikit-sikit, lama-lama boleh la tu kan. Problem skrang ni nak cari masa untuk berlari. Sekarang ni, free time hujung minggu. Takpa la nanti adjust mana patut.
No comments:
Post a Comment