Aku ada terjumpa satu youtube video pasal berlari. Video tu buat challenge untuk orang yang tak exercise untuk berlari 5 KM. Ni berlari non stop untuk 5 KM tau. Bukan completekan 5 KM jer.
Ntah macamana aku pun terinspire nak start lari 5 KM non stop. Kat description video tu ada bagi jadual training untuk capai 5 KM. Kalau tak jumpa boleh jer tengok kat gambar bawah ni tapi quality low la eh.
Sekarang ni aku dah masuk Week 2. Week 1 mula-mula tu rasa lama lari 1 minit, skrang ni rasa sekejap jer. Tapi lepas lari 1 minit aku tak walk 90 seconds, aku try walk 60 seconds. Kadang-kadang rasa tak cukup 60 seconds walk tu untuk ambik nafas. Tapi aku paksa juga lepas 60 seconds walk, kena lari 60 seconds. Pernah juga aku try, lari 90 seconds (1 minit 30 saat) pastu walk 60 seconds. Rasa mcm boleh buat.
Sekarang ni aku nak fokus cubaan berlari 5 KM non stop ni. Pastu nanti baru pikirkan nak naikkan KM dan juga pace. Aku cuba untuk bagi update perkembangan larian aku ni.
1 comment:
hebatnya ko masih aktif!
Post a Comment